תרגיל לחיזוק  שרירי האף המונע  צניחה והתרחבות האף.
שימו אצבע מתחת לאף קרוב לקצה האף, ולחצו עם האף  על האצבע. אחרי כל לחיצה – הרפיה.
כדי לשמור על האף מפני צניחה יש לבצע 10 לחיצות.

חזרה